Kinisehat - Cuaca yang tidak menentu kadang mendung kadang panas , membuat seseorang dengan imunitas rendah mudah terserang flu. Sistem kekebalan badan bekerja keras untuk menyesuaikan diri dengan perubahan iklim. Daya tahan badan yang rendah sangat rentan terinfeksi oleh virus influenza.
Supaya tidak mudah terkena influenza , anda harus melaksanakan upaya pencegahan termasuk menjaga kebersihan lingkungan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Flu merupakan salah satu penyakit menular yang disebabkan oleh virus , sehingga terjadi nanah pada susukan nafas. Gejala influenza ibarat bersin-bersin , pilek , demam , nyeri otot , dan sakit kepala. Meskipun penyakit ini tergolong ringan dan biasanya akan sembuh dengan sendirinya , tapi gejala yang timbul cukup menyiksa penderita.
Pastinya anda merasa tidak nyaman ketika di tengah banyak orang , kemudian salah seorang bersin-bersin secara tiba-tiba. Akan lebih tidak nyaman ketika anda sendiri yang menderita flu.
Untuk mencegah flu , anda dapat melaksanakan beberapa tindakan pencegahan ibarat di bawah ini:
1. Cukupi kebutuhan gizi
Diet yang sehat dan seimbang berorientasi pada kecukupan gizi dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Cukupi asupan protein , vitamin , dan mineral. Tubuh yang menerima asupan nutrisi secara memadai , akan lebih kebal terhadap nanah virus termasuk influenza.
2. Hirup udara segar
Dua atau tiga kali dalam seminggu , pergilah jauh dari kebisingan kota. Berkunjunglah ke pegunungan atau daerah yang belum tercemar oleh polusi. Udara segar yang mengandung banyak ion akan membuat daya tahan badan anda meningkat.
3. Jangan malas untuk basuh tangan
Virus influenza dapat terbawa oleh udara , ketika seorang penderita bersin dan batuk-batuk. Cairan yang keluar ketika bersin dapat menempel pada benda di sekitarnya dan bertahan selama sekitar 24 jam.
Jadi , basuh tangan anda terutam setelah menyentuh benda-benda yang sering digunakan oleh umum. Gunakan sabun antiseptik dan air hangat untuk mencuci jari-jari tangan dan kuku.
4. Jauhi penderita flu
Hindari berdekatan dengan penderita influenza , apalagi ketika penderita sedang bersin-bersin dan batuk.
5. Vaksin flu
Jika daya tahan badan anda sangat rendah , mungkin diharapkan vaksinasi flu. Konsultasi dengan dokter apakah tindakan pencegahan ini penting bagi anda atau tidak.
6. Perbanyak asupan vitamin C
Virus flu tidak bisa untuk hidup di dalam sel yang ternutrisi oleh vitamin C pada kadar tinggi. Cukup dengan minum secangkir jus jeruk setiap hari , maka kebutuhan vitamin C harian telah terpenuhi.
7. Jaga badan tetap terhidrasi
Perbanyak minum air putih setidaknya 8 gelas per hari atau sesuai kebutuhan badan anda. Asupan air yang cukup berkhasiat untuk menjaga kelembaban lapisan tipis dalam hidung dan tenggorokan , sehingga badan lebih tahan terhadap nanah virus.
8. Hindari stres
Menurut studi ilmiah , seseorang yang mengalami stres maka imunitas tubuhnya merosot. Stres dapat menghambat produksi molekul cytokine , sehingga kekebalan badan menurun. Kelola suasana hati anda dengan baik. Salah satu cara mengatasi stres ialah selalu berfikir positif.
9. Cukupi waktu tidur
Menurut penelitian oleh Archives of Internal Medicine , kekurangan waktu tidur setiap malam secara berulang-ulang membuat badan rentan dengan nanah penyakit pernafasan. Durasi tidur yang cukup dibutuhkan oleh badan untuk memulihkan sistem imunitas.
10. Buatlah badan anda bergerak secara aktif
Penelitian oleh University of South Carolina memperlihatkan bahwa olahraga ringan secara teratur dapat meningkatkan kekebalan badan dalam melawan nanah virus influenza. Berbeda dengan orang yang kurang aktif bergerak.
Nah , itulah tips biar tidak mudah terkena flu. Jangan hanya dibaca , tapi segera praktekkan. Kebugaran badan menjadi modal utama untuk menjalani semua kegiatan harian anda. Semoga tetap sehat dan bugar. Untuk pengobatan flu silahkan baca: 13 Cara Menyembuhkan Flu Dan Pilek Secara Alami
Flu merupakan salah satu penyakit menular yang disebabkan oleh virus , sehingga terjadi nanah pada susukan nafas. Gejala influenza ibarat bersin-bersin , pilek , demam , nyeri otot , dan sakit kepala. Meskipun penyakit ini tergolong ringan dan biasanya akan sembuh dengan sendirinya , tapi gejala yang timbul cukup menyiksa penderita.
Pastinya anda merasa tidak nyaman ketika di tengah banyak orang , kemudian salah seorang bersin-bersin secara tiba-tiba. Akan lebih tidak nyaman ketika anda sendiri yang menderita flu.
10 Tips Supaya Tidak Mudah Terserang Flu
Untuk mencegah flu , anda dapat melaksanakan beberapa tindakan pencegahan ibarat di bawah ini:
1. Cukupi kebutuhan gizi
Diet yang sehat dan seimbang berorientasi pada kecukupan gizi dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Cukupi asupan protein , vitamin , dan mineral. Tubuh yang menerima asupan nutrisi secara memadai , akan lebih kebal terhadap nanah virus termasuk influenza.
2. Hirup udara segar
Dua atau tiga kali dalam seminggu , pergilah jauh dari kebisingan kota. Berkunjunglah ke pegunungan atau daerah yang belum tercemar oleh polusi. Udara segar yang mengandung banyak ion akan membuat daya tahan badan anda meningkat.
3. Jangan malas untuk basuh tangan
Virus influenza dapat terbawa oleh udara , ketika seorang penderita bersin dan batuk-batuk. Cairan yang keluar ketika bersin dapat menempel pada benda di sekitarnya dan bertahan selama sekitar 24 jam.
Jadi , basuh tangan anda terutam setelah menyentuh benda-benda yang sering digunakan oleh umum. Gunakan sabun antiseptik dan air hangat untuk mencuci jari-jari tangan dan kuku.
4. Jauhi penderita flu
Hindari berdekatan dengan penderita influenza , apalagi ketika penderita sedang bersin-bersin dan batuk.
5. Vaksin flu
Jika daya tahan badan anda sangat rendah , mungkin diharapkan vaksinasi flu. Konsultasi dengan dokter apakah tindakan pencegahan ini penting bagi anda atau tidak.
6. Perbanyak asupan vitamin C
Virus flu tidak bisa untuk hidup di dalam sel yang ternutrisi oleh vitamin C pada kadar tinggi. Cukup dengan minum secangkir jus jeruk setiap hari , maka kebutuhan vitamin C harian telah terpenuhi.
7. Jaga badan tetap terhidrasi
Perbanyak minum air putih setidaknya 8 gelas per hari atau sesuai kebutuhan badan anda. Asupan air yang cukup berkhasiat untuk menjaga kelembaban lapisan tipis dalam hidung dan tenggorokan , sehingga badan lebih tahan terhadap nanah virus.
8. Hindari stres
Menurut studi ilmiah , seseorang yang mengalami stres maka imunitas tubuhnya merosot. Stres dapat menghambat produksi molekul cytokine , sehingga kekebalan badan menurun. Kelola suasana hati anda dengan baik. Salah satu cara mengatasi stres ialah selalu berfikir positif.
9. Cukupi waktu tidur
Menurut penelitian oleh Archives of Internal Medicine , kekurangan waktu tidur setiap malam secara berulang-ulang membuat badan rentan dengan nanah penyakit pernafasan. Durasi tidur yang cukup dibutuhkan oleh badan untuk memulihkan sistem imunitas.
10. Buatlah badan anda bergerak secara aktif
Penelitian oleh University of South Carolina memperlihatkan bahwa olahraga ringan secara teratur dapat meningkatkan kekebalan badan dalam melawan nanah virus influenza. Berbeda dengan orang yang kurang aktif bergerak.
Nah , itulah tips biar tidak mudah terkena flu. Jangan hanya dibaca , tapi segera praktekkan. Kebugaran badan menjadi modal utama untuk menjalani semua kegiatan harian anda. Semoga tetap sehat dan bugar. Untuk pengobatan flu silahkan baca: 13 Cara Menyembuhkan Flu Dan Pilek Secara Alami
Komentar
Posting Komentar