Manfaat buah jeruk bagi kesehatan memang luar biasa. Buah jeruk selalu tersedia sepanjang hari di banyak sekali penjuru dunia. Hal ini tentunya memudahkan bagi anda untuk menerima manfaatnya , termasuk untuk kecantikan kulit dan rambut. Nutrisi dan antioksidan berpengaruh di dalamnya diharapkan oleh tubuh kita untuk melawan banyak sekali radikal bebas yang bersifat merusak sel-sel sehat , serta berguna untuk mengobati penyakit ringan sampai berat.
Buah jeruk sangat familiar bagi semua orang. Ingatan seseorang terhadapnya sangat kuat. Ketika anda menderita sariawan , apa yang terbesit di fikiran anda? Saat anda mencicipi mual disebabkan hentakan kendaraan yang sedang melaju , apa yang ada di dalam benak anda? Jawabannya yakni jeruk! Ya , ternyata buah super ini memang tidak jauh dari anda.
Buah jeruk sering dikonsumsi secara pribadi , diminum sebagai jus segar , atau ditambahkan bersama materi makanan lainnya. Pastinya , anda dapat membayangkan rasanya yang manis bercampur sedikit masam.
Tanaman jeruk tergolong ke dalam marga citrus dari suku rutaceae. Buah ini memiliki banyak sekali varietas dengan ciri khas berbeda antara satu dan lainnya. Namun , kandungan gizi di dalamnya secara umum tidaklah jauh berbeda.
Kandungan buah jeruk
Mungkin nutrisi jeruk yang paling dikenal oleh banyak orang yakni vitamin C. Bukan hanya itu , buah jeruk ternyata mengandung vitamin lain menyerupai vitamin B1 , B2 , betakaroten , dan niacin.
Aroma harum yang timbul dari buah ini berasal dari terpenoid dan beberapa flavonoid di dalamnya. Buah jeruk juga mengandung kalium , protein , kalsium , karetonoid , fruktosa , flavonoida , zat fosfor , limonoida , gula , polyfenol , zat besi , karbohidrat , dan serat.
Adanya zat penting dan antioksidan dalam buah jeruk , sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita. Berikut ini yakni manfaat buah jeruk untuk tubuh kita:
1. Meningkatkan imunitas
Vitamin C yang dikandung oleh jeruk bisa memacu produksi sel darah putih , salah satu episode dari sistem imunitas tubuh. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan berpengaruh yang menangkal radikal bebas. Vitamin ini juga membuat tubuh kita menjadi lebih segar dan berenergi sepanjang hari.
2. Mencegah risiko kanker
Limonoid yang terdapat di dalam jeruk dapat mengurangi risiko kanker kulit , lambung , paru-paru , dan usus besar. Hasil studi di Jepang memperlihatkan bahwa karotenoid dalam jeruk mandarin efektif dalam mencegah kanker hati. Manfaat ini tentunya didapatkan dengan konsumsi buah ini dengan rutin.
3. Menurunkan kolesterol jahat
Buah jeruk yakni obat alami bagi penderita kadar kolesterol tinggi. Serat yang melimpah di dalamnya bisa mengikat kolesterol jahat. Selain itu , hesperidin dan pectin dalam jeruk efektif untuk menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL). Baca juga: 13 makanan yang bisa menurunkan kolesterol.
4. Mencegah pembentukan kerikil ginjal
Dengan rutin minum jus jeruk dapat menghindari terbentuknya kerikil ginjal. Tetapi hindari konsumsi secara berlebihan , karena kadar gula tinggi di dalamnya dapat menyebabkan gigi mudah berlubang.
5. Menyehatkan jantung
Istilah medis untuk detak jantung yang tidak beraturan yakni kardiak aritmia. Nah , kondisi ini dapat diatasi dengan makan buah jeruk setiap hari. Khasiat jeruk ini disebabkan oleh mineral penting dalam buah jeruk , terutama kalium. Kandungan kalium ini juga terdapat di dalam buah pisang.
6. Mencegah konstipasi
Buah jeruk diperkaya dengan serat yang berguna untuk melancarkan pencernaan , sehingga mencegah sembelit dan sulit berak.
7. Melawan abses kuman dan virus
Studi ilmiah mengungkapkan bahwa polifenol dalam buah jeruk berguna untuk memerangi serangan virus yang masuk ke dalam tubuh kita.
8. Menjaga kesehatan mata
Buah jeruk dilengkapi dengan karotenoid yang akan diubah di dalam tubuh kita , menjadi vitamin A. Seperti anda ketahui , vitamin A sangat diharapkan untuk menjaga retina.
9. Aman bagi penderita diabetes
Fruktosa dalam buah jeruk merupakan gula alami yang tidak berbahaya bagi penderita diabetes. Jeruk tergolong ke dalam buah-buahan dengan indeks glikemik yang rendah. Dengan makan buah jeruk , penderita dapat memenuhi kebutuhan gula harian , sehingga menjaga kadar gula darah tetap normal.
10. Mengontrol tekanan darah
Adanya beberapa mineral menyerupai kalium , magnesium , dan hesperidin yang terdapat dalam buah jeruk berperan untuk menstabilkan tekanan darah. Manfaat ini dikuatkan oleh flavonoid yang terdapat didalamnya.
11. Mengatasi sariawan
Jeruk merupakan solusi terbaik untuk mengobati sariawan , yang pada umumnya disebabkan oleh kekurangan vitamin C.
12. Menambah nafsu makan
Ketika anak anda kehilangan nafsu makan , berikan buah jeruk untuk dikonsumsi. Aromanya yang segar dapat membangkitkan selera makan.
13. Menenangkan radang sendi dan otot kaku
Buah jeruk baik untuk dikonsumsi oleh penderita patah tulang pada masa pemulihan , yang sedang menjalani fisioterapi. Hal ini berguna untuk mempercepat proses pemulihan , serta meredakan otot kaku.
14. Menyehatkan otak
Asam folat dalam buah jeruk sangat diharapkan untuk menjaga fungsi otak , dan mendukung perkembangan otak pada anak-anak.
15. Mencegah stres
Ekstrak jeruk digunakan sebagai pengharum ruangan. Aromanya yang menenangkan dapat menimbulkan efek rileksasi , sehingga berguna untuk menenangkan suasana hati.
16. Mengontrol berat badan
Serat dalam buah jeruk dapat menjadikan kenyang lebih lama , sehingga mencegah makan berlebihan yang dapat memicu kegemukan. Karbohidrat sehat dalam buah ini tidak menaikkan berat tubuh anda.
17. Mencegah kerusakan kulit
Buah jeruk kaya akan betakaroten , yaitu antioksidan yang berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Mikro nutrien ini juga bermanfaat untuk melindungi kulit anda dari penuaan dini.
Nah , kini anda mengetahui 17 manfaat buah jeruk untuk kesehatan dan kecantikan. Anda dapat menikmati buah ini bersama pudding atau jus segar. Simak juga: 12 manfaat buah anggur bagi kesehatan! Semoga tetap sehat dan cantik.
Buah jeruk sering dikonsumsi secara pribadi , diminum sebagai jus segar , atau ditambahkan bersama materi makanan lainnya. Pastinya , anda dapat membayangkan rasanya yang manis bercampur sedikit masam.
Tanaman jeruk tergolong ke dalam marga citrus dari suku rutaceae. Buah ini memiliki banyak sekali varietas dengan ciri khas berbeda antara satu dan lainnya. Namun , kandungan gizi di dalamnya secara umum tidaklah jauh berbeda.
Kandungan buah jeruk
Mungkin nutrisi jeruk yang paling dikenal oleh banyak orang yakni vitamin C. Bukan hanya itu , buah jeruk ternyata mengandung vitamin lain menyerupai vitamin B1 , B2 , betakaroten , dan niacin.
Aroma harum yang timbul dari buah ini berasal dari terpenoid dan beberapa flavonoid di dalamnya. Buah jeruk juga mengandung kalium , protein , kalsium , karetonoid , fruktosa , flavonoida , zat fosfor , limonoida , gula , polyfenol , zat besi , karbohidrat , dan serat.
17 Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan dan Kecantikan
Adanya zat penting dan antioksidan dalam buah jeruk , sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita. Berikut ini yakni manfaat buah jeruk untuk tubuh kita:
1. Meningkatkan imunitas
Vitamin C yang dikandung oleh jeruk bisa memacu produksi sel darah putih , salah satu episode dari sistem imunitas tubuh. Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan berpengaruh yang menangkal radikal bebas. Vitamin ini juga membuat tubuh kita menjadi lebih segar dan berenergi sepanjang hari.
2. Mencegah risiko kanker
Limonoid yang terdapat di dalam jeruk dapat mengurangi risiko kanker kulit , lambung , paru-paru , dan usus besar. Hasil studi di Jepang memperlihatkan bahwa karotenoid dalam jeruk mandarin efektif dalam mencegah kanker hati. Manfaat ini tentunya didapatkan dengan konsumsi buah ini dengan rutin.
3. Menurunkan kolesterol jahat
Buah jeruk yakni obat alami bagi penderita kadar kolesterol tinggi. Serat yang melimpah di dalamnya bisa mengikat kolesterol jahat. Selain itu , hesperidin dan pectin dalam jeruk efektif untuk menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL). Baca juga: 13 makanan yang bisa menurunkan kolesterol.
4. Mencegah pembentukan kerikil ginjal
Dengan rutin minum jus jeruk dapat menghindari terbentuknya kerikil ginjal. Tetapi hindari konsumsi secara berlebihan , karena kadar gula tinggi di dalamnya dapat menyebabkan gigi mudah berlubang.
5. Menyehatkan jantung
Istilah medis untuk detak jantung yang tidak beraturan yakni kardiak aritmia. Nah , kondisi ini dapat diatasi dengan makan buah jeruk setiap hari. Khasiat jeruk ini disebabkan oleh mineral penting dalam buah jeruk , terutama kalium. Kandungan kalium ini juga terdapat di dalam buah pisang.
6. Mencegah konstipasi
Buah jeruk diperkaya dengan serat yang berguna untuk melancarkan pencernaan , sehingga mencegah sembelit dan sulit berak.
7. Melawan abses kuman dan virus
Studi ilmiah mengungkapkan bahwa polifenol dalam buah jeruk berguna untuk memerangi serangan virus yang masuk ke dalam tubuh kita.
8. Menjaga kesehatan mata
Buah jeruk dilengkapi dengan karotenoid yang akan diubah di dalam tubuh kita , menjadi vitamin A. Seperti anda ketahui , vitamin A sangat diharapkan untuk menjaga retina.
9. Aman bagi penderita diabetes
Fruktosa dalam buah jeruk merupakan gula alami yang tidak berbahaya bagi penderita diabetes. Jeruk tergolong ke dalam buah-buahan dengan indeks glikemik yang rendah. Dengan makan buah jeruk , penderita dapat memenuhi kebutuhan gula harian , sehingga menjaga kadar gula darah tetap normal.
10. Mengontrol tekanan darah
Adanya beberapa mineral menyerupai kalium , magnesium , dan hesperidin yang terdapat dalam buah jeruk berperan untuk menstabilkan tekanan darah. Manfaat ini dikuatkan oleh flavonoid yang terdapat didalamnya.
11. Mengatasi sariawan
Jeruk merupakan solusi terbaik untuk mengobati sariawan , yang pada umumnya disebabkan oleh kekurangan vitamin C.
12. Menambah nafsu makan
Ketika anak anda kehilangan nafsu makan , berikan buah jeruk untuk dikonsumsi. Aromanya yang segar dapat membangkitkan selera makan.
13. Menenangkan radang sendi dan otot kaku
Buah jeruk baik untuk dikonsumsi oleh penderita patah tulang pada masa pemulihan , yang sedang menjalani fisioterapi. Hal ini berguna untuk mempercepat proses pemulihan , serta meredakan otot kaku.
14. Menyehatkan otak
Asam folat dalam buah jeruk sangat diharapkan untuk menjaga fungsi otak , dan mendukung perkembangan otak pada anak-anak.
15. Mencegah stres
Ekstrak jeruk digunakan sebagai pengharum ruangan. Aromanya yang menenangkan dapat menimbulkan efek rileksasi , sehingga berguna untuk menenangkan suasana hati.
Manfaat Buah Jeruk Bagi Kecantikan
16. Mengontrol berat badan
Serat dalam buah jeruk dapat menjadikan kenyang lebih lama , sehingga mencegah makan berlebihan yang dapat memicu kegemukan. Karbohidrat sehat dalam buah ini tidak menaikkan berat tubuh anda.
17. Mencegah kerusakan kulit
Buah jeruk kaya akan betakaroten , yaitu antioksidan yang berguna untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Mikro nutrien ini juga bermanfaat untuk melindungi kulit anda dari penuaan dini.
Nah , kini anda mengetahui 17 manfaat buah jeruk untuk kesehatan dan kecantikan. Anda dapat menikmati buah ini bersama pudding atau jus segar. Simak juga: 12 manfaat buah anggur bagi kesehatan! Semoga tetap sehat dan cantik.
Komentar
Posting Komentar