Banyak orang penasaran ihwal manfaat creatine bagi tubuh. Apa sebetulnya fungsi zat ini bagi kesehatan kita? Kreatin yaitu kombinasi dari asam amino tertentu , termasuk methionine , agrinine , dan glycine , yang menghasilkan fungsi khusus. Pastinya , zat ini sangat dibutuhkan oleh badan kita. Untuk lebih jelasnya , simak penjelasan di bawah ini.
Baiklah kita lanjutkan. Begini , creatine pada dasarnya diproduksi oleh badan kita secara alami di ginjal , pankreas , dan hati. Bahan pembentuk kreatin juga dapat diperoleh dari protein hewani yang terdapat pada daging sapi atau ikan.
Selain protein hewani , kreatin dapat ditemukan dalam pelengkap tertentu. Nah , zat ini akan diangkut oleh darah menuju otot , kemudian diubah menjadi kreatin fosfat yang pada balasannya menghasilkan ATP (Adenosine Thriphosphate). ATP dikenal sebagai pemasok energi bagi otot tubuh.
Apa saja fungsi kreatin untuk badan kita? Nah , baca ulasan di bawah ini untuk mengetahui kegunaan creatine:
1. Meningkatkan energi otot
Sejak sekitar 50 tahun silam , para ilmuwan telah mengetahui bahwa creatin memiliki kegunaan untuk meningkatkan energi tubuh. Bahkan para atlet telah menggunakannya semenjak tahun 1990 dalam bentuk suplemen. Creatine efektif dalam meningkatkan massa otot , serta memulihkan kondisi otot yang lelah setelah berolahraga.
2. Menguatkan otot jantung
Kadar kreatin pada penderita gagal jantung sangatlah rendah. Dengan mengkonsumsi pelengkap atau makanan yang mengandung creatine , maka otot jantung pada penderita lebih besar lengan berkuasa sehingga mereka tidak mudah lelah ketika latihan atau olahraga.
3. Mengobati Distrofi Otot
Kreatin juga efektif untuk mengatasi distrofi otot , yaitu penyakit genetik dimana otot rangka tidak bisa mengendalikan gerakan tubuh. Dengan mengkonsumsi creatine secara teratur , maka dapat menguatkan otot rangka pada penderita.
4 dan 5. Meringankan gejala penyakit Hutington dan Lou Gehrig
Dengan mencukupi kebutuhan creatine setiap hari , maka kedua penyakit ini tidak bertambah parah.
6. Menurunkan kolesterol tinggi
Creatine berperan dalam metabolisme lemak , sehingga kadar kolesterol buruk (LDL) dapat dikontrol.
7. Meringankan gejala Parkinson
Asupan kreatin secara teratur pada penderita , mencegah penyakit parkinson makin parah. Menurut penelitian , bukan hanya kemampuan kognitif yang diperbaiki , tapi juga kekuatan fisik penderita penyakit tersebut.
Peringatan
Meskipun creatine sangat bermanfaat untuk kesehatan badan , tapi untuk penderita diabetes , penyakit hati dan ginjal tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi pelengkap yang menyertakan zat ini. Suplemen tersebut juga tidak cocok untuk dikonsumsi bagi seseorang yang berumur di bawah 18 tahun , dan bagi ibu hamil.
Jika anda mengkonsumsi pelengkap yang mengandung creatine , perbanyak minum air untuk mencegah dehidrasi.
Asupan creatine secara berlebihan dapat memicu obesitas , sulit bernafas , cemas , diare , mual , demam , dan duduk perkara ginjal.
Konsultasi dengan dokter , untuk mengetahui kebutuhan creatine yang harus anda cukupi. Apakah asupan pelengkap dibutuhkan atau tidak.
Jangan mengkonsumsi pelengkap yang mengandung creatine , tanpa pengawasan dan proposal dari dokter atau hebat kesehatan.
Anda juga dapat mengkonsumsi multivitamin yang kaya akan banyak sekali jenis nutrisi termasuk creatine , kalau memang diperlukan.
Pilih minyak sehat yang dilengkapi dengan omega-3 , untuk mencukupi kebutuhan creatine setiap harinya.
Buatlah badan anda bergerak secara aktif , sehingga fungsi otot dapat berjalan dengan baik dan seimbang.
Mungkin itu saja ulasan mengenai 7 manfaat creatine bagi badan kita. Ingat , tetap proporsional dalam mencukupi asupan nutrisi ini setiap harinya. Jangan lupa untuk tetap berolahraga secara rutin dan menerapkan teladan makan yang seimbang , semoga badan tetap sehat dan bugar. Menarik untuk dipelajari: 5 Latihan untuk mengecilkan otot lengan kendur
www.muscletech.com
Selain protein hewani , kreatin dapat ditemukan dalam pelengkap tertentu. Nah , zat ini akan diangkut oleh darah menuju otot , kemudian diubah menjadi kreatin fosfat yang pada balasannya menghasilkan ATP (Adenosine Thriphosphate). ATP dikenal sebagai pemasok energi bagi otot tubuh.
7 Manfaat Creatine Bagi Tubuh Yang Perlu Anda Tahu
Apa saja fungsi kreatin untuk badan kita? Nah , baca ulasan di bawah ini untuk mengetahui kegunaan creatine:
1. Meningkatkan energi otot
Sejak sekitar 50 tahun silam , para ilmuwan telah mengetahui bahwa creatin memiliki kegunaan untuk meningkatkan energi tubuh. Bahkan para atlet telah menggunakannya semenjak tahun 1990 dalam bentuk suplemen. Creatine efektif dalam meningkatkan massa otot , serta memulihkan kondisi otot yang lelah setelah berolahraga.
2. Menguatkan otot jantung
Kadar kreatin pada penderita gagal jantung sangatlah rendah. Dengan mengkonsumsi pelengkap atau makanan yang mengandung creatine , maka otot jantung pada penderita lebih besar lengan berkuasa sehingga mereka tidak mudah lelah ketika latihan atau olahraga.
3. Mengobati Distrofi Otot
Kreatin juga efektif untuk mengatasi distrofi otot , yaitu penyakit genetik dimana otot rangka tidak bisa mengendalikan gerakan tubuh. Dengan mengkonsumsi creatine secara teratur , maka dapat menguatkan otot rangka pada penderita.
4 dan 5. Meringankan gejala penyakit Hutington dan Lou Gehrig
Dengan mencukupi kebutuhan creatine setiap hari , maka kedua penyakit ini tidak bertambah parah.
6. Menurunkan kolesterol tinggi
Creatine berperan dalam metabolisme lemak , sehingga kadar kolesterol buruk (LDL) dapat dikontrol.
7. Meringankan gejala Parkinson
Asupan kreatin secara teratur pada penderita , mencegah penyakit parkinson makin parah. Menurut penelitian , bukan hanya kemampuan kognitif yang diperbaiki , tapi juga kekuatan fisik penderita penyakit tersebut.
Peringatan
Meskipun creatine sangat bermanfaat untuk kesehatan badan , tapi untuk penderita diabetes , penyakit hati dan ginjal tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi pelengkap yang menyertakan zat ini. Suplemen tersebut juga tidak cocok untuk dikonsumsi bagi seseorang yang berumur di bawah 18 tahun , dan bagi ibu hamil.
Jika anda mengkonsumsi pelengkap yang mengandung creatine , perbanyak minum air untuk mencegah dehidrasi.
Asupan creatine secara berlebihan dapat memicu obesitas , sulit bernafas , cemas , diare , mual , demam , dan duduk perkara ginjal.
Konsultasi dengan dokter , untuk mengetahui kebutuhan creatine yang harus anda cukupi. Apakah asupan pelengkap dibutuhkan atau tidak.
Jangan mengkonsumsi pelengkap yang mengandung creatine , tanpa pengawasan dan proposal dari dokter atau hebat kesehatan.
Anda juga dapat mengkonsumsi multivitamin yang kaya akan banyak sekali jenis nutrisi termasuk creatine , kalau memang diperlukan.
Pilih minyak sehat yang dilengkapi dengan omega-3 , untuk mencukupi kebutuhan creatine setiap harinya.
Buatlah badan anda bergerak secara aktif , sehingga fungsi otot dapat berjalan dengan baik dan seimbang.
Mungkin itu saja ulasan mengenai 7 manfaat creatine bagi badan kita. Ingat , tetap proporsional dalam mencukupi asupan nutrisi ini setiap harinya. Jangan lupa untuk tetap berolahraga secara rutin dan menerapkan teladan makan yang seimbang , semoga badan tetap sehat dan bugar. Menarik untuk dipelajari: 5 Latihan untuk mengecilkan otot lengan kendur
www.muscletech.com
Komentar
Posting Komentar